Emotionsfokussierte Paartherapie (EFT) nach Dr. Sue Johnson – Eine kurze Einführung

Emotionally Focused Therapy (EFT) ist ein wissenschaftlich fundierter, emotionsfokussierter Ansatz zur Paartherapie, der in den 1980er Jahren von der kanadischen Psychologin Dr. Sue Johnson und ihrem Kollegen Les Greenberg entwickelt wurde.

Ausgangspunkt war die Frage: Was brauchen Paare, um sich sicher, verbunden und geliebt zu fühlen – auch in schwierigen Zeiten? Die Antwort fand Johnson in der Bindungstheorie. Sie erkannte, dass viele Konflikte in Paarbeziehungen nicht auf Kommunikationsprobleme zurückgehen, sondern auf tieferliegende Ängste vor Zurückweisung, Isolation oder dem Verlust emotionaler Nähe.

EFT hilft Paaren, diese oft unbewussten, verletzlichen Gefühle zu erkennen und neue, sichere Bindungsmuster aufzubauen. Dabei werden alte Reaktionsmuster („Kampf, Rückzug, Mauern“) durch ehrliche, emotional zugängliche Interaktion ersetzt. Heute gilt EFT als eine der effektivsten Methoden in der Paartherapie. Studien zeigen, dass über 70 % der behandelten Paare eine dauerhafte Verbesserung ihrer Beziehung erleben – selbst nach jahrelangen Konflikten oder Krisen.

In der Regel kontaktieren mich interessierte Paare oder Menschen auf der Suche nach Unterstützung per E-Mail oder telefonisch. Sollte eine direkte telefonische Erreichbarkeit nicht gegeben sein, melde ich mich zeitnah zurück, um ein kostenfreies telefonisches Erstgespräch zu vereinbaren. Dabei wird zunächst Ihr Anliegen besprochen, gefolgt von einer Erläuterung meiner Arbeitsweise sowie der Rahmenbedingungen für die Paarberatung. Darüber hinaus können offene Fragen geklärt werden.

In der Paarberatung gibt es keine festen zeitlichen Vorgaben. Einige Paare brauchen ein einzelnes Gespräch, um ein spezifisches Anliegen zu besprechen oder um Lösungsansätze für einen aktuellen Konflikt zu entwickeln. Andere Paare möchten einen längeren Beratungsprozess in Anspruch nehmen, da ihr Bedarf an Unterstützung größer ist.

Die Sitzungen für Paare dauern in der Regel 90 Minuten. Meistens ist es sinnvoll, auch jeweils eine oder mehrere Einzelsitzungen durchzuführen. Diese sind auf 50 Minuten angesetzt.

Sie haben die Möglichkeit, den Umfang und das Tempo der Beratung flexibel zu gestalten. Auf diese Weise können Sie herausfinden, ob meine Arbeitsweise zu Ihnen passt und Sie sich bei mir gut aufgehoben fühlen.

Die Termine können mit variablen Abständen geplant werden, um Raum für persönliche Entwicklung zu lassen und Erlerntes im Alltag zu üben. In Krisensituationen können Termine auch kurzfristiger vereinbart werden. Meine Arbeitszeiten sind grundsätzlich flexibel, sodass auch Abend- und Wochenendtermine möglich sind.

Wussten Sie, dass Paare im Durchschnitt etwa drei Jahre warten, bevor sie professionelle Unterstützung durch eine Paartherapie in Anspruch nehmen? Viele versuchen zunächst, ihre Schwierigkeiten selbst zu bewältigen – was an sich verständlich und oft auch hilfreich ist. Doch ohne neue Perspektiven und konkrete Veränderungsimpulse greifen Paare häufig immer wieder zu denselben Mustern, die bislang nicht funktioniert haben. Das führt langfristig zu Frustration, Rückzug oder ständigen Konflikten. Manche Paare hoffen, die Krise einfach ‚auszusitzen‘ – doch je länger sie ausharren, desto größer wird oft die emotionale Distanz. Wenn Paare schließlich den Weg in die Therapie finden, ist die Situation oft bereits festgefahren. Dann braucht es zu Beginn vor allem eines: die Bereitschaft beider Partner, sich ehrlich einzubringen und gemeinsam neue Wege zu gehen.

Natürlich ist die fachliche Kompetenz und Zertifizierung bei der Auswahl einer geeigneten Paarberaterin, Paartherapeutin oder Sexualberaterin ein wichtiger Faktor. Studien haben jedoch gezeigt, dass die Qualität der therapeutischen Beziehung entscheidend dafür ist, ob eine Beratung oder Therapie erfolgreich verläuft oder nicht. Aus diesem Grund ist es wichtig, auf Ihr Bauchgefühl zu vertrauen, Unstimmigkeiten anzusprechen und gegebenenfalls auch mutig in Betracht zu ziehen, eine andere Paarberaterin oder eine andere Sexualtherapeutin zu konsultieren.

Meine Sexualberatung bietet einen geschützten und niedrigschwelligen Raum, in dem einzelne Menschen und Paare ihre Anliegen rund um Sexualität offen ansprechen können. Wichtig ist mir dabei: Sexualberatung ist keine Therapie und ersetzt keine psychotherapeutische Behandlung bei tiefgreifenden sexuellen Problemen. Vielmehr verstehe ich Sexualberatung als gemeinsamen, fortlaufenden Prozess – ohne schnelle Ratschläge, aber mit viel Raum für Ihre Fragen, Unsicherheiten und Bedürfnisse. Gemeinsam nähern wir uns Ihren Themen mit Offenheit und Respekt. Je nach Situation kann die Beratung durch alltagsnahe Impulse oder kleine ‚Hausaufgaben‘ ergänzt werden, um neue Erfahrungen auch zwischen den Sitzungen zu ermöglichen.